SAĞLIKLI BESLENME

Yazan: -


Öncelikle sağlıklı beslenme nedir?
Özetlemek gerekirse besin değeri yüksek, günlük olarak alınması gereken protein, karbonhidrat, yağ, mineral ve vitaminleri içeren gıdaların, sağlığı korumak, iyi hissetmek ve enerji vermesi için dengeli olarak tüketilmesidir.
Sağlıklı beslenme her yaştaki insan için çok önemlidir. Beyin, kalp, böbrek gibi bir çok önemli organımızın iyi bir şekilde çalışması için, güçlü ve sağlıklı vücuda sahip olmak için  gereklidir. Sağlıklı beslenmezsek, yani fazla yağ, karbonhidrat, proteinli besinler tüketip vitamin mineral bakımından yetersiz besler tüketirsek vücudumuz sağlıksız bir şekilde gelişir, hasta olabiliriz, kilo alırız. Obezitenin en büyük sebebi de sağlıksız beslenmedir.

Sağlıklı beslenme için neler yapabiliriz?
Yeme içme alışkanlıklarımızı düşünelim. Özellikle son yıllarda obezite çok artmış durumda. Bunun başlıca sebeplerinden biri fast food tüketimidir. Önce yapmamız gereken fast food ve abur cuburu azaltmak olmalı. Olabildiğinde evde yaptığımız yemekleri tüketmeliyiz. Tabii fazla abartmamak gerekli. Her şeyden kararında yemek bizim için çok önemli. Herkesin günlük alması gereken kalori miktarı farklıdır. Bunun için eczanelerden metabolizma hızımızı öğrenerek ona göre doğru besinleri tüketmeliyiz. Gerekirse bir diyetisyene başvurabiliriz. Ayrıca bol bol su içmeliyiz. Su bizim için çok önemli. Sindirim sistemi ve diğer bütün sistemlerimizin çalışmasına yardımcı olur. Öğünlerde az yemek yiyip, öğün sayısını arttırmak (örneğin 5-6 öğün) bizim için faydalı olabilir. Yemekleri yavaş yavaş yemek de çabuk doymamıza yardımcı olduğundan daha az yememizi sağlar. Unutmayalım az yemek sağlıklı değildir. Ölçülü yemekiyiz. Ancak bu sayede sağlıklı olabiliriz.

Not: İnternette gördüğünüz veya arkadaşlarımızdan duyduğumuz her diyeti uygulamayın. Bunun için vücudunuz dayanıklı olmayabilir ve sağlığımız zarar görebilir. Mutlaka bir diyetisyene başvurun!


Nilsu Ceylan

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

TINKER TAILOR SOLDIER SPY FİLM İNCELEMESİ

Yazan: -
Resim
James Bond, Jason Bourne, Jack Bauer… Bunlar günümüzün casus film veya dizilerindeki ünlü kurgusal karakterler. Bana soracak olursanız bu karakterleri CASUSLUK kategorisine almam -Bourne hariç-.  Mesela James Bond benim gözümde Fox dizilerindeki her şeye sahip şımarık zengin çocuğunu andırmaktadır. Jack Bauer -24- ise Polat Alemdar’ın ABD şubesi gibidir. İçlerinden en düzgün olanı ise Jason Bourne’dur -Geçmişi Olmayan Adam-. Çünkü onun eline imkanlar verilmez, Bourne bu imkanları kendi yaratır. Bugün inceleyeceğimiz film ise her ne kadar “kutu kutu pense”yi andıran bir ismi olsa da, kelimenin tam anlamıyla günümüzdeki filmlere meydan okumaktadır . ANA HİKÂYE Control (John Hurt), Jim Prideaux’u (Mark Strong) taraf değiştirmek isteyen Macar generalle konuşması için Budapeşte’ye gönderir. Fakat Control’ün asıl amacı general değil, generalin İngiliz istihbaratındaki köstebek hakkında bildikleridir. Bu sahneden sonra Prideaux Budapeşte’ye gitmiştir, burada generali beklerk...
Devamı

COSPLAY NEDİR? COSPLAY NASIL YAPILIR?

Yazan: -
Cosplay, "costume" ve "play" kelimelerinin birleştirilmesi ile oluşturulmuş, "kostümlü oyun" olarak kabaca çevrilebilecek bir kelimedir. Çeşitli aksesuarlar ve kostümler kullanılarak anime ve manga, film, oyun, kitap ve cosplay sanatçısının kendi yarattığı karakterlerin taklit edildiği kostüm ve performans sanatıdır. Genellikle Japonya ve Doğu Asya yapımlarından etkilenilir. Fantazi, drama, büyü, aşk vb. tüm yapımlar cosplay konusu olabilir. Cosplay kostümlerini diğer kostümlerden ayıran fark çizgilerden kurgulanarak hayata geçirilmesi olmuştur. Dolayısıyla kalıpları farklı, malzemeleri apayrıdır. Cosplay dünyanın her yerinde birçok seveni olan eğlenceli, hareketli, sosyal ve bir o kadar da masraflı bir hobidir. Hem kültürel bir birikim hem el becerisi hem de tiyatral yeteneklere sahip olmak başarılı bir cosplay sanatçısı olmak için önemlidir. Peki Cosplay Nasıl Yapılır? Cosplay yapmak için ilk önce karakter seçmeniz gerekecektir. Bu favori dizi, film...
Devamı

AY TANRIÇASI: ARTEMİS

Yazan: -
Resim
Yunan tanrıları şeklen ve ruhen insanlara çok benzerdirler. Ancak insanda bulunmayan bazı özelliklere sahiptirler. Bunun yanı sıra insanların zaaflarının tanrılarda da görülmesi şaşırtıcı değildir. Bilhassa şehvet, tanrıların da yakasını bırakmıyordu. Artemis ise bu şehvetin etkisi altına girmemiş bir tanrıçadır. Göklerin tanrısı Zeus , Gök Titanları Koios ve Phoebe'nin kızı Leto ile birlikte olur. Bu birliktelik sonucu Zeus’u kıskanan Hera , “ Çocuklarını güneşin doğduğu bütün topraklarda doğuramasın.” ' gibi zalimce bir söz söyler ve zavallı Leto doğum yapabilmek için bütün dünyayı dolaşır. Ardından koca yürekli deniz tanrısı Poseidon , üç uçlu yabasını denize vurarak denizden yükselttiği ve dalgadan bir kubbeyle örttüğü   Delos 'u yaratır ve Leto   ilk olarak kızı Artemis ’i doğurur. Soldan sağa Zeus, Leto, Apollon ve Artemis Artemis doğar doğmaz ayaklanır ve annesine ikizi Apollon ’u doğurmasında yardım eder. Doğum sırasında annesinin çok fazla acı çekme...
Devamı